Bien manger est essentiel pour garder la forme et la santé. En matière d’alimentation, les excès sont aussi néfastes que les privations, et la quantité doit s’allier à la qualité.

 D’après les derniers calculs de l'Organisation Mondiale de la Santé, il existait approximativement en 2005, 1.600 millions d'adultes (de plus de 15 ans) en surpoids, et au moins 400 millions d'adultes obèses dans le monde.

Nous savons tous qu'une faible activité physique associée à un régime peu sain augmente notre risque de souffrir de surpoids et d’obésité.
L’activité des chauffeurs routiers est peu propice à la dépense d'énergie.
Souvent sur la route, beaucoup d’entre eux sont contraints à consommer des aliments peu équilibrés qu'ils achètent les stations services.
Ils ont généralement peu de temps pour digérer, c’est un réel risque pour la santé !

Les principes de base :
- Trouver des solutions alliant équilibre alimentaire et activité physique.
- Les résultats ne pourront être obtenus uniquement si ces solutions sont réalistes : elles doivent être appliquées durablement, acceptées et bien tolérées.
- Ne pas tout centrer sur l'alimentation : c'est à l'évidence essentiel mais il faut être clair : pas de succès durable s’il n’y a pas d’activité physique.

Les 10 erreurs à éviter :
- Sauter un repas
- Manger entre les repas
- Consommer trop de boissons sucrées ou alcoolisées
- Consommer trop de graisses
- S’interdire des aliments que l’on aime
- Manger en moins de 15 minutes
- Manger devant la télévision ou en lisant
- Ne pas faire de liste de courses
- Ne pas prévoir l’organisation des repas
- Faire des régimes draconiens

 Alors à vous d’allier équilibre alimentaire et activité physique !