Être assis toute la journée n’est pas bon pour le dos. Les conséquences à long terme les plus fréquentes sont bien connues : maux chroniques de dos, hernie discale, etc. Des exercices réguliers d’assouplissement peuvent avoir des effets positifs. Mais qui a vraiment envie de se soumettre à un programme de remise en forme pendant les pauses ou les loisirs ? C’est pourquoi nous avons regroupé ici une série d’exercices simples, mais efficaces, à réaliser sans faire de gros efforts en cours de route ou pendant les pauses. Et pour nous faciliter la tâche, Sophie nous montre comment procéder…